Connaissez vous la différence entre « calcul de calories » et le « comptage des glucides »?

« Le calcul de calories n’est pas le comptage de glucides? »
calcul de calories

Connaissez vous la différence entre le « calcul de calories » et le « comptage des glucides »?

Le calcul de calories et le calcul des glucides sont deux approches que vous devez apprendre lorsque vous essayez de perdre du poids.

 

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que ce que vous en consommez.

C’est quoi le calcul de calories?

Selon La Mayo Clinic, brûler 3500 calories de plus que ce que vous consommez égale à un demi kilogramme de perdu.

Pour perdre du poids en comptant vos calories, vous devrez vous fixer un objectif quotidien. Selon leurs chercheurs ça vous aide a gérer votre apport calorique.

Un exemple pourrait être de supprimer 500 calories par jour de votre régime alimentaire.
Au cours de la semaine, cela équivaut à environ un demi-kilogramme de poids perdu.

C’est quoi le comptage des glucides?

Le comptage des glucides est une méthode de manger qui implique le calcul du nombre de glucides que vous prenez pour vos repas et collations.
Les glucides, tels que les féculents, sucrés, et les aliments raffinés, peuvent être des sources communes de matières grasses et de calories vides dans l’alimentation d’une personne.

En mettant l’accent sur des choix plus sains, moins d’hydrate de carbone, une personne mange idéalement d’une manière qui favorise la perte de poids.

Comme le calcul des calories, l’approche que vous prenez pour calculer les glucides dépend de votre objectif quotidien en glucides.

Un exemple pourrait être d’obtenir environ 45% de votre apport calorique chaque jour de glucides.
Si vous mangez 1800 calories par jour, ce serait environ 810 calories de glucides ou 202,5 grammes par jour.
Vous les répartirez ensuite entre vos repas et collations quotidiens.

Selon les calculs, un exemple général pourrait être 45g de glucides / 3 repas par jour.

30g de glucides / deux collations par jour.

Chaque méthode de perte de poids à ses propres avantages et inconvénients. Une peut vous intéresser plus que l’autre compte tenu de vos habitudes alimentaires.

Il est possible d’incorporer les deux approches pour la perte de poids.

 

 

En relation :

Qu'en Pensez Vous?