L’été n’étant pas très loin, c’est à ce moment que vous penserez probablement à vous mettre en forme et à perdre ces kilos superflus. Mais lorsque le temps est encore un peu frais, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour perdre du poids.
Pour vous aider à vous motiver et à rester motivé, nous avons compilé quelques conseils de motivation pour perdre du poids.
L’hiver est presque terminé – Il est temps de se préparer pour l’été
Avec la fin du temps frais et les jours qui s’allongent et se réchauffent, vous pensez peut-être à vous mettre en forme et à perdre du poids avant que l’été ne commence vraiment.
L’été est la période de l’année où vous perdez peut-être des jours allongé sur la plage en maillot de bain ou du moins en portant des manches plus courtes et des shorts, ce qui signifie que vous voudrez peut-être perdre quelques kilos pour vous sentir plus sûr de vous. Ou bien vous voulez simplement avoir plus d’énergie pour pouvoir sortir, courir et jouer avec vos enfants.
Il vous reste encore quelques jours avant l’arrivée de l’été
L’été n’est pas encore là, donc vous n’avez pas besoin de vous mettre la pression pour perdre le poids que vous espérez perdre très vite. La meilleure chose que vous puissiez faire pour maintenir votre motivation à perdre du poids est d’être gentil avec vous-même et de savoir qu’il vous faudra du temps pour atteindre vos objectifs, mais vous pouvez le faire et vous le ferez.
Maintenir une mentalité de verre à moitié plein
Nous connaissons tous le vieux dicton « le verre est-il à moitié plein ou à moitié vide », votre choix indiquant si vous regardez la vie avec optimisme ou avec pessimisme. Si vous voulez conserver une bonne motivation pour perdre du poids, il est préférable de regarder les choses avec un verre à moitié plein ou une mentalité optimiste.
Utilisez les derniers jours pour préparer
Un bon moyen de vous assurer que vous ne perdrez pas votre motivation à perdre du poids est de vous préparer au mieux avant de partir en voyage.
8 conseils pour se préparer
Si vous ne savez pas comment augmenter votre motivation à perdre du poids et atteindre ces objectifs, consultez ces huit conseils.
1. Créez un rappel visuel
Une excellente façon de se motiver et de le rester est de créer un tableau de motivation qui rappelle visuellement vos objectifs et les raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites. Les bons tableaux de motivation pour la perte de poids comprennent des choses comme un vêtement que vous aimeriez vous offrir si vous atteignez vos objectifs ou quelqu’un qui a un type de corps similaire à celui que vous visez.
Une fois que vous avez créé le tableau, assurez-vous qu’il est accroché quelque part où vous le verrez tous les jours afin qu’il vous le rappelle et vous motive à continuer.
2. Soyez actif à l’intérieur
Lorsque le temps est plus frais, humide et misérable, il peut parfois être difficile de trouver la motivation nécessaire pour sortir et faire de l’exercice. La bonne chose, c’est que vous n’avez pas besoin de sortir pour faire de l’exercice. Il y a tellement de programmes d’exercice que vous pouvez faire dans le confort de votre maison.
3. Suivez les exercices à la télévision
Un autre bon moyen de maintenir votre motivation pour la perte de poids est d’allumer la télévision et de suivre les séances d’entraînement de votre émission de fitness locale. Si vous ne trouvez pas de séance d’entraînement à la télévision, allez sur YouTube et consultez toutes les séances d’entraînement gratuites disponibles.
4. Préparez de délicieux aliments sains
Il peut être difficile de rester motivé pour perdre du poids si les repas que vous prenez pendant votre voyage ne vous excitent pas, vous ou votre famille. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des milliers de recettes saines, délicieuses et faciles à réaliser pour perdre du poids, que vous pouvez préparer et qui feront le bonheur de toute votre famille.
Si vous pensez que la nourriture que vous êtes « censé » manger pour perdre du poids est ennuyeuse, vous ne pouvez pas vous tromper davantage. Dans le centre de recettes du défi de 28 jours pour la perte de poids, il y a des milliers de recettes saines, familiales et économiques pour répondre à tous vos besoins culinaires.
5. Exercice avec un groupe ou un partenaire
La meilleure façon de vous motiver à perdre du poids et de rester sur la bonne voie est de faire participer votre famille et surtout votre partenaire à votre voyage d’amaigrissement. De plus, si vous avez quelques personnes à bord avec vous, vous pouvez vous réunir et faire de l’exercice ensemble et tout va vraiment mieux lorsque vous avez de la compagnie.
6. Élaborer et tenir un plan
Si vous avez du mal à maintenir votre motivation pour la perte de poids, ce qui est très probablement le cas si vous lisez ces conseils, alors vous devriez rédiger un plan pour vous aider à rester sur la bonne voie. La planification des repas est un élément important, mais il existe également des plans d’exercices qui vous aideront à perdre du poids.
Non seulement un plan vous aide à rester motivé et sur la bonne voie, mais il vous permet également de suivre les progrès que vous avez réalisés. Si vous constatez que vous allez bien depuis quelques semaines, il serait bon de vous récompenser un peu et cela vous motivera à perdre du poids.
7. Mettez-vous au défi
Si vous vous demandez encore comment vous motiver pour perdre du poids, même après tous les conseils ci-dessus, pourquoi ne pas en faire un défi. Fixez-vous de petits objectifs qu’une fois atteints, vous obtiendrez une récompense, ou faites équipe avec un ami ou un membre de votre famille et rivalisez avec lui pour atteindre certains buts. La compétition et l’ajout de récompenses peuvent vous aider à maintenir un peu plus votre motivation à perdre du poids.
Si vous n’êtes pas une personne compétitive ou si vous ne pensez pas que ce serait la bonne motivation pour vous, essayez simplement de vous mettre au défi. Essayez quelque chose de nouveau, si vous n’avez pas essayé le yoga, allez à un cours, si vous avez fait des exercices de musculation, essayez la zumba, essayez quelque chose de différent.
8. Jouez votre musique d’entraînement préférée pour vous inspirer
Un bon moyen de vous aider à vous motiver pour perdre du poids est de créer une playlist d’entraînement remplie de chansons qui vous donneront de l’énergie et de la motivation. Incluez vos chansons préférées et des chansons qui vous feront bouger, vous motiveront et vous pousseront à continuer.
Si vous vous dites encore « Je n’ai aucune motivation pour perdre du poids » ou « Comment me motiver pour perdre du poids », relisez tous nos conseils et mettez-les en pratique.