Vous en avez assez de boire du thé vert ou du thé noir pour perdre du poids ? Vous voulez essayer quelque chose de différent et de rafraîchissant ? Essayez le thé à la menthe poivrée. Cette boisson aromatique peut battre un cappuccino de luxe ou un jus de fruit conditionné qui contient un camion de calories, n’importe quel jour. Le thé à la menthe poivrée est-il bon pour la perte de poids ? Le thé à la menthe poivrée est non seulement faible en calories, mais il aide aussi à supprimer l’appétit, à améliorer la digestion et à réduire le stress. Et le meilleur, c’est qu’il n’a pas d’effets secondaires. Alors, commençons par tout savoir sur le thé à la menthe poivrée et la perte de poids.
Comment le thé à la menthe poivrée aide à perdre du poids
1. Supprime l’appétit
La menthe poivrée a une forte odeur, qui a été documentée pour réduire l’appétit et supprimer l’envie. C’est pourquoi les personnes qui mâchent des bâtonnets ou des pastilles de menthe poivrée toute la journée mangent peu. Si vous êtes amateur de sucreries, pensez à prendre une tasse de thé à la menthe poivrée pour perdre du poids de manière saine (1).
2. Favorise la digestion
De nombreuses études scientifiques ont montré que le thé à la menthe poivrée aide à la décantation du tube digestif et favorise une bonne évacuation des selles. Le thé est connu pour soulager la constipation et améliorer la digestion. Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable et de dyspepsie ont trouvé un soulagement en prenant du thé à la menthe poivrée ou des capsules d’huile de menthe poivrée (2). Le menthol, le composant actif de la menthe, présente des propriétés antibactériennes et antiseptiques qui en font une bonne option pour améliorer la digestion.
3. Soulage le stress
Les chercheurs de la NASA ont déterminé que le stress peut être réduit par l’odeur de la menthe poivrée. Selon l’étude, les sujets qui ont senti la menthe poivrée ont pu réduire leur niveau d’anxiété et de fatigue de 20 % et leur niveau de frustration de 25 %. Lorsque vous perdez du poids, les niveaux de cortisol augmentent et peuvent causer du stress, ce qui entraîne une mauvaise digestion. Le thé à la menthe poivrée, avec son arôme apaisant et son effet calmant, peut vous aider à vous détendre et à lutter contre le stress (3).
4. Brûler plus de calories
Pour perdre du poids, il faut brûler des calories. Si le nombre de calories que vous brûlez est supérieur au nombre de calories que vous ingérez, vous perdez du poids. Le thé à la menthe poivrée contient des traces de caféine et de catéchines. Ces produits chimiques augmentent la température et, par conséquent, accélèrent le métabolisme. Cette propriété aide les amateurs de thé à la menthe poivrée à rester en forme et à être en meilleure santé que les autres.
5. Améliore les séances d’entraînement
Les qualités anti-inflammatoires, vasoconstrictrices et antispasmodiques de la menthe poivrée en font un sujet de prédilection pour de nombreuses études sur l’endurance physique. L’exercice est essentiel pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Le Journal of the International Society of Sports Nutrition a mené une étude qui a conclu que l’huile de menthe poivrée aurait pu faciliter une meilleure ventilation de l’air et une augmentation de la concentration d’oxygène dans le cerveau, sans les effets irritants de l’accumulation de lactate. La plupart de ces effets peuvent vous aider à augmenter votre force et votre endurance (4).
6. Battre les ballonnements
La menthe poivrée peut prévenir les ballonnements ; elle aide également à traiter d’autres affections de l’estomac. Elle détend les muscles abdominaux et augmente l’écoulement de la bile, ce qui améliore la digestion des graisses. La menthe poivrée détend le tractus gastro-intestinal et aide à soulager les flatulences. Elle a été utilisée pour traiter les symptômes du SCI, notamment les douleurs abdominales, les flatulences, la diarrhée et les ballonnements.
On sait que l’indigestion provoque parfois de la fatigue ou des malaises. L’amélioration de votre santé digestive peut vous aider à brûler des calories dans le cadre de vos activités quotidiennes (5).
7. Réguler le taux de cholestérol et la pression artérielle
Selon une étude, les antioxydants présents dans les feuilles de menthe poivrée aident à réduire le taux de cholestérol et à diminuer la toxicité. Les feuilles fournissent également un soutien à la digestion et à la santé intestinale, et aident à réduire ou à contrôler le taux de cholestérol. Ainsi, le thé à la menthe poivrée favorise la perte de poids et aide à maintenir la santé intestinale lorsque vous êtes au régime (6).
Il ressort clairement des points ci-dessus que le thé à la menthe poivrée cible les causes profondes de la prise de poids et aide à amorcer et à accélérer la perte de poids. Maintenant, découvrons comment préparer le thé à la menthe poivrée et ce que nous pouvons y ajouter pour augmenter la perte de poids.
Comment préparer le thé à la menthe poivrée
Préparer un thé à la menthe est très facile. Voici les différentes façons de le faire.
1. Thé à la menthe poivrée en utilisant des feuilles de menthe fraîches
Ingrédients
1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche hachées ou 10 feuilles de menthe entières
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Mélangez les feuilles de menthe hachées ou entières dans une casserole.
Ajoutez de l’eau et laissez bouillir pendant 5 minutes.
Passez le tout dans une tasse.
2. Thé à la menthe poivrée avec des feuilles de menthe séchées
Ingrédients
1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Portez une tasse d’eau à ébullition.
Retirez du feu et ajoutez une cuillère à café de feuilles de menthe séchées. Laissez infuser pendant 10 minutes.
Filtrer et boire.
3. Thé à la menthe poivrée avec de l’huile de menthe poivrée
Ingrédients
2-3 gouttes d’huile de menthe poivrée
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Faites chauffer une tasse d’eau et ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile de menthe poivrée.
Remuez bien avant de boire.
Autres recettes de thé à la menthe poivrée
4. Thé à la menthe poivrée et au gingembre
Le thé à la menthe poivrée et au gingembre est une étonnante concoction pour la perte de poids. Le gingembre stimule la sécrétion des enzymes digestives et augmente la motilité gastrique (7). Voici comment vous pouvez préparer ce thé.
Ingrédients
1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées
½ pouce racine de gingembre
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Ecrasez la racine de gingembre à l’aide d’un mortier et d’un pilon.
Portez une tasse d’eau à ébullition et ajoutez le gingembre. Laissez bouillir pendant 1 à 2 minutes.
Retirez du feu et ajoutez les feuilles de menthe poivrée séchées. Laissez infuser pendant 5 minutes.
Filtrez et buvez.
5. Thé à la menthe poivrée et au citron
Le citron est non seulement une grande source de vitamine C, mais il aide aussi à la perte de poids en régulant les enzymes impliquées dans la bêta-oxydation des acides gras. Cela signifie qu’il aide à convertir les graisses en énergie utilisable (8). Voici comment préparer ce thé.
Ingrédients
1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche hachées
⅙ e quartier de citron
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Mélanger les feuilles de menthe hachées dans une casserole.
Ajoutez de l’eau et laissez bouillir pendant 1 minute. Passez le tout dans une tasse.
Pressez le jus du quartier de citron.
Remuez bien avant de boire.
6. Thé à la menthe poivrée et à la cannelle
La cannelle de Ceylan favorise la perte de poids en augmentant la sensibilité à l’insuline et en abaissant le taux de glucose dans le sang (9). Voici comment la préparer.
Ingrédients
1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
1 ½ pouce Bâton de cannelle de Ceylan
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Versez une tasse d’eau dans une casserole.
Mettez la cannelle de Ceylan et faites bouillir l’eau pendant 5 à 7 minutes.
Retirez du feu et ajoutez les feuilles de menthe séchées. Laissez infuser pendant 5 minutes.
Filtrez les feuilles et le bâton de cannelle avant de les boire.
7. Thé à la menthe poivrée et au poivre noir
Le poivre noir contient de la pipérine, un phytonutriment qui favorise la perte de poids en empêchant la prolifération des cellules adipeuses (10). Voici comment vous pouvez préparer ce délicieux thé.
Ingrédients
1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîches hachées
½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Mélanger les feuilles de menthe fraîchement hachées dans une casserole.
Ajoutez de l’eau.
Faites bouillir pendant 5 à 7 minutes.
Retirer du feu et filtrer dans une tasse.
Ajoutez la poudre de poivre noir et remuez bien avant de boire.
8. Thé à la menthe poivrée et au miel
Le miel est un excellent édulcorant naturel et un agent antidiabétique potentiel (11). Il possède également des propriétés antibactériennes (12). Suivez les étapes suivantes pour préparer ce thé.
Ingrédients
1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche
1 cuillère à café de miel bio
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Ajoutez les feuilles de menthe dans une tasse d’eau.
Versez l’eau dans une casserole et faites-la bouillir pendant 10 minutes.
Retirez du feu et filtrez dans une tasse.
Ajoutez le miel et remuez bien avant de le boire.
9. Thé à la menthe poivrée et aux graines de fenugrec
Les graines de fenugrec inhibent l’accumulation des graisses et favorisent le métabolisme des graisses. Par conséquent, ces graines sont un ingrédient naturel potentiel pour la perte de poids (13). Voici comment préparer le thé.
Ingrédients
1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
2 cuillères à café de graines de fenugrec
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Faites tremper les graines de fenugrec dans une tasse d’eau pendant la nuit.
Le matin, filtrez l’eau et portez-la à ébullition.
Retirez du feu et ajoutez les feuilles de menthe séchées.
Laissez infuser pendant 5 minutes.
Filtrez avant de boire.
10. Thé à la menthe poivrée et au curcuma
Le curcuma est un agent naturel de perte de poids. La curcumine, un puissant phytonutriment présent dans le curcuma, est de nature anti-inflammatoire et contribue à prévenir l’obésité induite par l’inflammation (14). Le curcuma est également antidiabétique par nature (15). Voici comment préparer ce thé.
Ingrédients
1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
½ pouce racine de curcuma
1 tasse d’eau
Comment se préparer
Utilisez un mortier et un pilon pour écraser la racine de curcuma.
Ajoutez-la à une tasse d’eau et faites bouillir l’eau pendant 7 minutes.
Retirez du feu et ajoutez les feuilles de menthe séchées. Laissez infuser pendant 5 minutes.
Filtrer et boire.
Ce sont les 10 meilleurs thés à la menthe poivrée que vous pouvez préparer rapidement, et ils vous aideront sûrement à perdre du poids. Mais quel est le meilleur moment pour les consommer ? C’est à nous de le découvrir !
Le meilleur moment pour consommer du thé à la menthe poivrée pour perdre du poids
Vous pouvez consommer du thé à la menthe poivrée au petit déjeuner, au milieu de la matinée ou au goûter du soir, ou 30 minutes avant le dîner. Il vous aidera à supprimer votre appétit, à augmenter le taux métabolique et à améliorer la mobilisation des graisses.
Maintenant, la prochaine grande question : la consommation de thé à la menthe poivrée est-elle sans danger pour la perte de poids ? Voici votre réponse.
La consommation de thé à la menthe poivrée est-elle sans danger pour la perte de poids ?
La consommation de thé à la menthe poivrée est sans danger, mais consultez votre médecin si vous souhaitez en consommer pour perdre du poids. N’en prenez pas si vous souffrez de reflux acide.
e thé à la menthe poivrée ne doit pas non plus être donné aux enfants ou aux nourrissons.
Alors, le thé à la menthe poivrée est-il meilleur que le thé vert ? Nous allons le découvrir dans la section suivante.
Le thé à la menthe poivrée est-il meilleur que le thé vert pour perdre du poids ?
Il est scientifiquement prouvé que le thé à la menthe poivrée et le thé vert ont tous deux des propriétés anti-obésité. Mais le problème avec le thé vert est qu’il n’est pas appétissant pour de nombreuses femmes qui veulent perdre du poids. Elles perdent rapidement tout intérêt pour le thé vert et reviennent au café, au sucre et à la crème. De plus, les thés verts aromatisés ne donnent pas autant de résultats que les thés biologiques. Ainsi, sur le plan de la saveur, le thé à la menthe poivrée est le gagnant. Il possède un arôme frais et naturel qui tue la faim et aide à réduire le tour de taille toujours croissant. Vous ne vous en lasserez pas, et ces recettes vous inspireront pour découvrir ce que vous pouvez ajouter pour rendre votre thé amaigrissant plus intéressant et plus agréable au goût. Le thé à la menthe poivrée présente également d’autres avantages pour la santé, que nous découvrirons dans la section suivante.
Autres bienfaits du thé à la menthe poivrée pour la santé
- Il contribue à améliorer la concentration et les fonctions cérébrales
- Il réduit la mauvaise haleine
- Il a des propriétés antimicrobiennes
- Aide à réduire les éruptions cutanées et les boutons
- C’est l’un des meilleurs médicaments à base de plantes pour la sinusite
- Boire un thé à la menthe poivrée avant de se coucher peut vous aider à mieux dormir
- Il peut également être utilisé pour traiter la grippe, le rhume, les nausées et les vomissements
- Le thé à la menthe poivrée aide à renforcer votre immunité