Les nuits blanches peuvent être épuisantes et frustrantes. Lorsque vous n’avez pas assez de sommeil réparateur, vous pouvez vous sentir plus mal le matin que lorsque vous avez la tête sur l’oreiller. Il existe de nombreuses aides traditionnelles pour vous aider à dormir. Ils peuvent faire de la nuit une expérience plus reposante et apaisante. La musique relaxante peut vous aider, mais rien ne vous empêche de prendre une tisane en même temps.
Boire une tisane aux plantes pour régler les troubles du sommeil
La tisane est naturelle et facile à préparer. Il s’agit donc d’une bonne option pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, car les somnifères en vente libre et les pilules du médecin peuvent être décourageants si elles n’aiment pas prendre des médicaments inutiles.
De nombreuses variétés de tisanes procurent des sensations apaisantes et reposantes. Les meilleurs thés somnifères connus sont la camomille, la valériane et la mélisse. L’un d’entre eux serait un bon choix si votre manque de sommeil est dû à un esprit hyperactif et à des pensées précipitées.
Si vos difficultés de sommeil sont dues à des problèmes digestifs, le thé à la menthe serait un bon choix pour vous. D’autres herbes ont des propriétés différentes qui peuvent également vous aider, selon vos symptômes et sentiments particuliers.
La préparation d’une tisane est simple. Si vous avez des herbes fraîches à utiliser, vous bénéficierez d’un parfum magnifique et riche lorsqu’elles sont grillées à l’eau bouillante. L’odeur des herbes est presque aussi utile que leurs propriétés lorsqu’elles sont consommées, alors essayez de trouver des variétés fraîches si possible. Si vous ne pouvez obtenir que des herbes séchées cependant, ne vous inquiétez pas, car ils seront toujours bons pour faire du thé avec.
Pour faire une infusion maison, vous aurez besoin des herbes que vous avez choisies, de l’eau bouillante, une passoire et du miel ou du sucre, si vous aimez votre thé sucré. Le miel, par ailleurs, peut être utile dans la tisane si vous avez mal à la gorge ainsi que l’insomnie ou des difficultés à se détendre. Il y a deux façons de faire une tisane. Le plus simple est de laver les herbes et, à l’aide d’une cuillère à soupe par personne, de les placer dans une théière propre, puis de les verser sur les réprimandes, l’eau bouillie et de laisser infuser pendant cinq minutes, avant de remuer et de passer.
Si vous n’utilisez pas de théière, vous pouvez placer les herbes dans une casserole d’eau fraîchement bouillie, mettre un couvercle sur la casserole, et raidir et filtrer de la manière déjà mentionnée. Après avoir pratiqué plusieurs fois la préparation d’une tisane, vous développerez un goût personnel pour votre boisson maison, et vous pourrez décider d’infuser les herbes un peu moins longtemps si vous trouvez qu’elles ont un goût amer, ou de diluer le thé avec plus d’eau bouillie. Plus il est dilué avec de l’eau, moins il sera fort, et vous aurez peut-être besoin de deux tasses d’eau pour vous aider à vous endormir.
Faire votre propre tisane peut être gratifiant et satisfaisant, car vous évitez d’acheter des sachets de tisanes séchées moins délicieuses et moins délicieuses dans les magasins, et appréciez le rituel de produire votre propre tonique de sommeil avant le coucher chaque soir.